Имея не ценим, потеряв ищем…

упражнения

2610Получать положительные эмоции от процесса похудения довольно сложно — надо выбрать подходящую диету, устоять перед соблазнами, без конца заниматься в спортзале и прочее. Для Вас 7 неожиданных шагов к похудению.

Вы можете перевести дух и расслабиться. The Huffington Post предлагает семь парадоксальных шагов к избавлению от лишних килограммов, которые не только не испортят вам настроение, но и принесут реальные результаты. Читать далее

2016-10-05_202056В 1997 году скандинавская ходьба была описана как отдельный вид спорта со специфическими движениями и приёмами, и в этом же году в Финляндии были организованы первые курсы обучения ходьбе с палками.

Скандинавская ходьба (по-английски Nordic Walking), дословно «ходьба с палками» (по-фински sauvakavely, от sauva — «палка» и kavely — «ходьба», «прогулка») — вид физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Встречаются также названия «северная ходьба» и «финская ходьба».

В 2000 году в Финляндии основали официальную всемирную международную федерацию International Nordic Walking Federation (INWA), которая объединяет всех людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Сегодня в INWA входит более 20 стран, включая Россию. Читать далее

2016-10-05_200533
Мы остановимся на том, как правильно приступить к занятиям. Скандинавская ходьба кажется делом простым, но чтобы извлечь из занятий максимум пользы, нужно освоить технику, которая очень схожа с лыжной. При этом нужно соблюдать определённые правила:

1. Спина должна быть ровной.

2. Палки нужно держать под углом 45̊ по направлению к земле.

3. Ногу нужно сначала ставить на пятку, а потом переносить на носок. Читать далее

2015-09-29_083927Учёные давно спорят по поводу того, полезен или нет утренний бег. Поскольку есть опасения, что непроснувшемуся организму нужно больше времени, чтобы выйти на нормальный сердечный ритм, всё же не рекомендуется выбегать из дома через пять минут после того, как вы поднялись с постели. Лучше, если вы будете следовать определённым правилам, чтобы утренний бег, когда по обеим сторонам мелькают коттеджи загородные, а вы чувствуете себя на верху блаженства, приносил только пользу.

Как правильно готовиться к пробежке

Схема утренней пробежки должна быть следующей:

  1. После того как вы встали, отправляетесь в ванную и делаете все необходимые гигиенические процедуры. Желательно в самом конце принять холодный душ;
  2. Выйдя из ванной, делаете утреннюю гимнастику, чтобы размять тело после сна, пробежка этого не обеспечивает;
  3. Выпиваете стакан холодной, а лучше – тёплой воды;
  4. Одеваетесь по сезону и выходите на улицу.

Читать далее

2015-02-18_102117У каждого из них есть свои особенности:
Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Березовый веник незаменим при мышечных и суставных болях, например, после тяжелых физических нагрузок.

Дубовый веник обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом и очень полезен для людей с высокой физической и умственной нагрузкой. Дубовые веники полезно использовать при жирной коже. Читать далее

1.Withings_Activité_flagship_close-upРегулярные занятия спортом не только залог красивого и упругого тела, но и хорошего здоровья. Однако при неправильном распределении нагрузки результат от тренировок практически невиден. Определить оптимальное количество занятий можно при помощи пульса. Чем активнее проводятся занятия, тем выше частота пульса. Следует отметить, что сегодня определить оптимальную нагрузку может помочь современное оборудование, к примеру, часы apple, которые покажут не только время и скорость тренировок, но и калории. Читать далее

гимнасткиМногие люди мечтают обрести стройную фигуру и сделать свое тело выносливым. Для этого необязательно покупать Купальник гимнастический или тратить деньги на дорогие спортивные тренажеры. Несложные упражнения, которые будут выполняться регулярно, помогут достичь невероятных результатов. Физическая активность важна для нормального функционирования всех внутренних органов. Читать далее

загруженное (3)Цель разминки – подготовить наши мышцы к предстоящей работе. В общую разминку можно включить медленный бег, прыжки на скакалке, подвижные игры, общеразвивающие упражнения. Эффективно проведенная разминка вызывает благоприятные физиологические изменения в организме: повышение эластичности мышц, сухожилий и связок, улучшение кровоснабжения мышц.
Одним из лучших упражнений для разминки являются прыжки на скакалке, опытные фитнесистки называют его лучшим кардиотренажером. Ведь всего за 15 минут подскоков можно сжечь до 300 калорий, а это больше, чем при беге. Но и это не все. Оказывается, прыжки помогают движению венозной крови, страхуя от варикозной закупорки.

 

Несколько полезных советов:
1. Выберите удобную обувь, лучше кроссовки.
2. Не прыгайте на каменном или цементном полу во избежание травм голеностопных суставов и коленей.
3. Прыжки должны быть невысокими, мягкими. Не должно быть слышно, как вы приземляетесь. Читать далее

загруженноеС возрастом неизбежно снижается пластичность тканей, суставы становятся малоподвижными, хрящи теряют эластичность, мышцы делаются дряблыми. На фоне возрастных изменений в суставах развивается деформирующий артроз. Чаще он поражает крупные суставы: коленный, плечевой, локтевой, тазобедренный. При этом в суставных хрящах могут появиться множественные трещины. Из-за разрушения хрящевой ткани сочленяющиеся концы костей сближаются, близко соприкасаясь, «шлифуются», а в дальнейшем на них появляются костные разрастания. Большие изменения происходят и в капсуле сустава: она уплотняется, сморщивается, внутренняя оболочка ее атрофируется. Читать далее

Физически активные люди, которые пережили рак, живут дольше, установили американские ученые. Результаты новейшего исследования были опубликованы в журнале Physical Activity & Health.

Мнения о пользе физических упражнений для раковых больных были противоречивыми. Одни врачи опасались, что упражнения приведут к быстрому истощению выживших.  Читать далее

Яндекс.Метрика Анализ сайта Счетчик тИЦ и PR
Свежие записи